Routine quotidienne
d'entretien
Routine quotidienne d'entretien
Votre routine douceur
“Parce qu’il ne s’agit pas de faire du sport, mais simplement de bouger plus souvent et mieux”
Les avis de nos élèves Témoignages
Les avis de nos élèves Témoignages
Contenu du programme

- 1 cours par jour du lundi au vendredi, pendant 3 mois
- Une variété dans les cours proposés
- Un investissement en temps modéré (12min / jour)
- Vous gardez à vie les vidéos de mise en place
- Vous aurez accès à un questionnaire de suivi
Objectifs des cours
Renforcer ses muscles profonds pour améliorer sa posture ordinaire
Retrouver ou entretenir la mobilité articulaire et la souplesse des zones enraidies
Retrouver ou entretenir des abdominaux efficaces venant protéger les lombaires
Retrouver une respiration ample grâce à l’action du diaphragme
Améliorer ses capacités sans risque et dans le respect de ses possibilités
Prévenir le risque de chutes
Améliorer sa confiance en ses possibilités, redonner confiance en soi
Apprendre des exercices facilement réutilisables
Les bénéfices

Devenez acteur de votre santé
Modifiez vos habitudes de comportement
Un rappel quotidien est plus efficace qu’une séance hebdomadaire intensive.
Luttez contre la sédentarité
Prévenez le vieillissement
L’activité physique stimule également le cerveau et les fonctions intellectuelles.


Boostez votre système immunitaire
Combattez certaines pathologies
Comment ça fonctionne ?
1. Inscription
Vous commandez votre accès au programme via ce site.
2. Connexion
Vous créez un accès personnel lors de votre achat afin de pouvoir visionner le programme.
3. C'est parti!
Vous êtes lancée pour 90 jours de remise en forme !
Prenez vous en main et soyez fière de vous !
Et le prix ?
Un café par jour ! C’est le prix du programme !
1.9€ par jour, soit 9.5€/semaine, ce qui revient à 38€ par mois.
12 minutes par jour c’est 1 heure de cours par semaine et 4 heures par mois !
Vous trouvez cela cher ?
Vous posez vous la même question quand vous achetez votre petit crème ou le pain à la boulangerie ? Votre santé est le meilleur des investissements, ne l’oubliez jamais !
En bonus...
Des vidéos explicatives des principes de base (positionnement, souffle…) proposées en début de programme et à conserver précieusement. Vous gardez à vie ces vidéos.
Il faut 2 mois pour mettre en place une nouvelle habitude, 3 pour la conserver dans le temps.
Qui suis-je ?

Geneviève Colombe
Masseuse, kinésithérapeute, éducatrice sportive, enseignante de yoga.
Après des années d’activités thérapeutiques, j’ai fait le choix de me diriger vers la prévention. Accompagner les personnes à mieux vivre au quotidien, à comprendre le fonctionnement de leur corps est pour moi la source du «care», du prendre soin de soi, de prendre en main sa santé. Offrir la possibilité de devenir acteur de sa santé. C’est reprendre le contrôle de son corps, devenir plus autonome, être plus à l’écoute de ses ressentis. Comprendre également que tout est lié dans le corps, c’est voir le corps dans son unité et non pas juste une articulation qui fait mal ou qui fonctionne bien!
C’est parce que j’ai été moi-même confrontée à la difficulté de mettre en place une activité personnelle quotidienne que j’ai réfléchi à ce que j’aimerais trouver comme cours, comment j’aimerais être accompagnée. Parce que j’ai suivi un « sommet » où chaque jour j’avais accès à une conférence sur une durée limitée dans le temps, j’ai compris que la solution était là. A d’autres occasions, j’avais eu accès à des conférences ou cours sans limite de temps et…. J’avais attendu, attendu pour finalement ne jamais écouter ces conférences ! Il faut parfois une stimulation, un coup de pouce pour mettre la mécanique en route. Cette fois, je commence maintenant ! Et quand l’investissement personnel est là, il est gratifiant.
Vous l’aurez compris, je vous souhaite d’y trouver autant de plaisir que moi à prendre soin de vous.
Si votre santé est votre priorité, c’est le début d’une belle aventure et je serai heureuse de vous accompagner sur cette voie !
Geneviève
Spécificité du programme
Marre de procrastiner ?
Chaque vidéo d’entrainement n’est disponible que pour 24h, jusqu’à la vidéo suivante. Il n’y a pas de possibilité de remettre au lendemain !
Mettez le pied à l'étrier !
Seul notre programme vous poussera à l’action de cette manière. Tout le monde a déjà vécu ce problème, c’est pour cela que nous avons choisi ce mode de fonctionnement : afin de maximiser votre réussite!
Questions fréquemment posées
Sur quelle plateforme est accessible le programme ?
Le programme est accessible sur tous les supports: tablette, téléphone et ordinateur. Vous disposerez d'un accès spécifique à notre plateforme.
Concrètement, comment le programme se déroule-t-il ?
Vous recevez tous les matins, du lundi au vendredi, un mail vous permettant d’accéder au cours proposé du jour et qui sera consultable jusqu’à la réception du mail suivant le lendemain. Ensuite, à vous de décider de l'horaire de votre séance. Vous conservez la pause du week-end pour pratiquer vos activités préférées ou pour choisir de refaire le cours du vendredi.
Je ne suis pas très sportive, j'ai peur de pas tenir le coup...
Les séances d'entrainement ne durent que 12 minutes par jour et sont élaborées par une kinésithérapeute pour permettre une remise en forme sans danger. Demandez tout de même l'avis de votre médecin.
Puis je demander de l'aide en plus des vidéos ?
Nous restons disponibles et joignables tout le long du programme en cas de problème ou si vous avez besoin d'un conseil. De plus, un questionnaire de suivi vous sera envoyé à mi-parcours et à la fin du programme.