Routine quotidienne

d'entretien

Routine quotidienne d'entretien

Votre routine douceur

“Parce qu’il ne s’agit pas de faire du sport, mais simplement de bouger plus souvent et mieux”

Les avis de nos élèves Témoignages

5/5

Je rencontrais de la difficulté à me motiver seule chez moi. J’avais l’impression qu’une séance efficace devait durer au minimum 1 heure et je ne savais pas trouver les mouvements à faire pour muscler l’ensemble du corps. Merci de m’avoir montré une méthode efficace !

5/5
Pendant le premier confinement Geneviève nous a offert ses cours sur instagram. C’est ainsi que je suis passée d’une pratique de kiné gym hebdomadaire à une pratique quasi journalière. Et depuis, j’ai continué , la kiné gym fait partie de ma vie! Un grand plus pour le bien -être et la santé. Envolées les douleurs de dos et d’arthrose! Quel plaisir de ressentir son corps capable de bouger!
5/5
Je refais un cours tous les jours et je suis contente de m’y tenir. Merci Geneviève ! Avec la kine gym, j’ai pris conscience de l’importance de la posture . Et le fait de pratiquer très régulièrement permet de l’intégrer dans notre quotidien, et pas seulement pendant le cours.
5/5
Depuis le confinement je suis tes cours de Kiné gym et je profite de tes bons conseils pour avoir un meilleur maintien je suis assidue et je me sens plus tonique. Tu insistes bien sur la tenue du corps et la respiration et pour moi c’est très important, tous les mouvements sont détaillés. Je t’en remercie grandement.

Les avis de nos élèves Témoignages

Contenu du programme

Objectifs des cours

Renforcer ses muscles profonds pour améliorer sa posture ordinaire

Retrouver ou entretenir la mobilité articulaire et la souplesse des zones enraidies

Retrouver ou entretenir des abdominaux efficaces venant protéger les lombaires

Retrouver une respiration ample grâce à l’action du diaphragme

Améliorer ses capacités sans risque et dans le respect de ses possibilités

Prévenir le risque de chutes

Améliorer sa confiance en ses possibilités, redonner confiance en soi

Apprendre des exercices facilement réutilisables

0
Jours d'entrainement
0
Minutes d'entrainement par jour
0
Thématiques abordées

Les bénéfices

Devenez acteur de votre santé

Apprendre à bouger en conscience, à connaître son corps et prévenir les maux du quotidien.

Modifiez vos habitudes de comportement

Un rappel quotidien est plus efficace qu’une séance hebdomadaire intensive.

Luttez contre la sédentarité

Créez des habitudes sportives positives afin d’obtenir des résultats visibles dans la durée.

Prévenez le vieillissement

L’activité physique stimule également le cerveau et les fonctions intellectuelles.

Boostez votre système immunitaire

L’activité physique, même modérée contribue à stimuler le système immunitaire.

Combattez certaines pathologies

Hypertension artérielle, diabète, Arthrose, cancer, surpoids, dépression, ostéoporose…

Comment ça fonctionne ?

1. Inscription

Vous commandez votre accès au programme via ce site.

2. Connexion

Vous créez un accès personnel lors de votre achat afin de pouvoir visionner le programme.

3. C'est parti!

Vous êtes lancée pour 90 jours de remise en forme !

Prenez vous en main et soyez fière de vous !

Et le prix ?

Un café par jour ! C’est le prix du programme !

1.9€ par jour, soit 9.5€/semaine, ce qui revient à 38€ par mois.

12 minutes par jour c’est 1 heure de cours par semaine et 4 heures par mois !

Vous trouvez cela cher ?

Vous posez vous la même question quand vous achetez votre petit crème ou le pain à la boulangerie ? Votre santé est le meilleur des investissements, ne l’oubliez jamais !

En bonus...

Des vidéos explicatives des principes de base (positionnement, souffle…) proposées en début de programme et à conserver précieusement. Vous gardez à vie ces vidéos.

Il faut 2 mois pour mettre en place une nouvelle habitude, 3 pour la conserver dans le temps.

Qui suis-je ?

Geneviève Colombe

Masseuse, kinésithérapeute, éducatrice sportive, enseignante de yoga.

Après des années d’activités thérapeutiques, j’ai fait le choix de me diriger vers la prévention. Accompagner les personnes à mieux vivre au quotidien, à comprendre le fonctionnement de leur corps est pour moi la source du «care», du prendre soin de soi, de prendre en main sa santé. Offrir la possibilité de devenir acteur de sa santé. C’est reprendre le contrôle de son corps, devenir plus autonome, être plus à l’écoute de ses ressentis. Comprendre également que tout est lié dans le corps, c’est voir le corps dans son unité et non pas juste une articulation qui fait mal ou qui fonctionne bien!

C’est parce que j’ai été moi-même confrontée à la difficulté de mettre en place une activité personnelle quotidienne que j’ai réfléchi à ce que j’aimerais trouver comme cours, comment j’aimerais être accompagnée. Parce que j’ai suivi un « sommet » où chaque jour j’avais accès à une conférence sur une durée limitée dans le temps, j’ai compris que la solution était là. A d’autres occasions, j’avais eu accès à des conférences ou cours sans limite de temps et…. J’avais attendu, attendu pour finalement ne jamais écouter ces conférences ! Il faut parfois une stimulation, un coup de pouce pour mettre la mécanique en route. Cette fois, je commence maintenant ! Et quand l’investissement personnel est là, il est gratifiant.

Vous l’aurez compris, je vous souhaite d’y trouver autant de plaisir que moi à prendre soin de vous.

Si votre santé est votre priorité, c’est le début d’une belle aventure et je serai heureuse de vous accompagner sur cette voie !

Geneviève

Spécificité du programme

Marre de procrastiner ?

Chaque vidéo d’entrainement n’est disponible que pour 24h, jusqu’à la vidéo suivante. Il n’y a pas de possibilité de remettre au lendemain !

Mettez le pied à l'étrier !

Seul notre programme vous poussera à l’action de cette manière. Tout le monde a déjà vécu ce problème, c’est pour cela que nous avons choisi ce mode de fonctionnement : afin de maximiser votre réussite!

Questions fréquemment posées

Le programme est accessible sur tous les supports: tablette, téléphone et ordinateur. Vous disposerez d'un accès spécifique à notre plateforme.

Vous recevez tous les matins, du lundi au vendredi, un mail vous permettant d’accéder au cours proposé du jour et qui sera consultable jusqu’à la réception du mail suivant le lendemain. Ensuite, à vous de décider de l'horaire de votre séance. Vous conservez la pause du week-end pour pratiquer vos activités préférées ou pour choisir de refaire le cours du vendredi.

Les séances d'entrainement ne durent que 12 minutes par jour et sont élaborées par une kinésithérapeute pour permettre une remise en forme sans danger. Demandez tout de même l'avis de votre médecin.

Nous restons disponibles et joignables tout le long du programme en cas de problème ou si vous avez besoin d'un conseil. De plus, un questionnaire de suivi vous sera envoyé à mi-parcours et à la fin du programme.

La vie est un choix, quel est le vôtre aujourd'hui ?

Faire le choix d’adhérer au programme, c’est faire le choix d’investir dans sa santé, de préserver son capital santé.